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嫌な気分をひきずらない!
今日はさわやかな秋空。
気温も快適だし、秋って本当はこんなだよね。
貴重な秋を楽しみたいです

さて、今日はメンタルヘルスのお話。
日々暮らしていると、嫌なこともあります。
そんな時、私って結構ネガティブで真面目なので、
そのことばかり頭の中で思い続けて、テンションを
どんどん下げていく傾向にあります


せっかく他にいいこともたくさん起きてるのに、
嫌なことに一点集中みたいな


でも、いろいろ経験して、とにかく嫌なことが起きても、
そこに集中しないように、さっと自分が少しでも
気分が良くなるほうへ、目をそらすすべを身につけつつあります。


別にたいしたことじゃないんです。
「あっ、私今、嫌な気分に引きずられてる」と気づいたら、
即「とりあえず、お茶にする!」とか「とりあえず、散歩」
「とりあえず、台所のシンクを磨くとか床をふく」とか、
頭を使わない単純作業に逃げたりもあるけど、
家事嫌いな私は、それではテンション上がらないので、
やっぱりお茶と散歩が一番かな~


何をすれば、テンションが上がるかは、人それぞれなので、
わからないけど、私はとりあえず、お茶と散歩。
あとお笑いのDVD観るとか。笑うと確実に気は晴れます。
気をつかわなくていい友人とのおしゃべりも。


とにかく、嫌な気分は引きずらないこと。
嫌な気分の原因が人であれ、仕事であれ、出来事であれ、
そんなことに時間を使っているのは、本当にもったいないから。


ここまでできるようになるのに、数年もかかったけど、
それでもまだ心が折れる日もあります。やれやれ
年を重ねれば重ねるほど、気を立て直す術が必要なのです。
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[2019/10/23 13:57 ] | メンタルヘルス | コメント(0) | トラックバック(0)
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