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今日はさわやかな秋空。
気温も快適だし、秋って本当はこんなだよね。 貴重な秋を楽しみたいです  さて、今日はメンタルヘルスのお話。 日々暮らしていると、嫌なこともあります。 そんな時、私って結構ネガティブで真面目なので、 そのことばかり頭の中で思い続けて、テンションを どんどん下げていく傾向にあります  せっかく他にいいこともたくさん起きてるのに、 嫌なことに一点集中みたいな  でも、いろいろ経験して、とにかく嫌なことが起きても、 そこに集中しないように、さっと自分が少しでも 気分が良くなるほうへ、目をそらすすべを身につけつつあります。 別にたいしたことじゃないんです。 「あっ、私今、嫌な気分に引きずられてる」と気づいたら、 即「とりあえず、お茶にする！」とか「とりあえず、散歩」 「とりあえず、台所のシンクを磨くとか床をふく」とか、 頭を使わない単純作業に逃げたりもあるけど、 家事嫌いな私は、それではテンション上がらないので、 やっぱりお茶と散歩が一番かな～  何をすれば、テンションが上がるかは、人それぞれなので、 わからないけど、私はとりあえず、お茶と散歩。 あとお笑いのDVD観るとか。笑うと確実に気は晴れます。 気をつかわなくていい友人とのおしゃべりも。 とにかく、嫌な気分は引きずらないこと。 嫌な気分の原因が人であれ、仕事であれ、出来事であれ、 そんなことに時間を使っているのは、本当にもったいないから。 ここまでできるようになるのに、数年もかかったけど、 それでもまだ心が折れる日もあります。やれやれ  年を重ねれば重ねるほど、気を立て直す術が必要なのです。 スポンサーサイト
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先日、ご縁がつながって、インナーチャイルドカードを体験しました。
以前タロットカードを引いたときは、怖いことを言われて、 以来、私は「しいたけ占い」を軽い気持ちで読む以外は 占いはパスしていたのですが インナーチャイルドカードは占いという感じでもなかったです 綺麗な童話のような絵柄のカードを3枚ひいて、 その絵を見て、私が思ったこと、感じたこと、気になったことなどを 思いのままに話していきます。  その話に耳を傾けながら、先生がちょっと質問したり、 絵の説明をしてくれたり・・・・主体はあくまでも私。  絵を見ながらなので、楽しく次々におしゃべりしていくうちに、 自分の内心で思っていることや、本当の気持ちが表れてきて 最後は「そっかあ～、不安をいだかず、心の声に導かれるまま 進んでいこう」と思えました。 そして未来に対する私の勝手な思い込みも、 別の見方もできると気づかせてもらいました   絵を見て感じることは、人それぞれなので、 それこそいろんな見方ができて、それが自分の考えを 反映しますよね。なかなか興味深くて、面白いと思いました  |
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最近、心と体はつながっているんだな～と感じます。
「思い込みをはずす」の記事にも書いたけど、 私は長年の思考ぐせをはずして、 我慢と無理な頑張りと自分責めを手放し中です。 腰痛治療のために整体に行ったとき、 「腰にいくまでに、まず体全体が緊張してがちがちですよ！」 と言われました 自分では気づかなかったけど、肩こりもひどいみたいで。 体に起こる痛みは、原因がはっきりしない場合は、 心の痛みが表に出てきたものです。 だから、心をゆるめて、ほぐしてやることで、 体のコリや痛みも和らぐことがあるそうです。 以前ブログでも紹介した「和みヨーガ」を家で続けてます。 それから、お風呂の中で、ゆっくり温まりながら、 自分に対して「よく頑張ってきたね～ もう無理しなくていいんだよ。辛かったね～しんどかったね～ 今のままで大丈夫、安心してね」とか声をかけてあげてます。 心がほっとするやさしい絵本を見つけました。 「海からの風」葉祥明  このごろ、やたらと海に心惹かれる私ですが、 葉祥明さんの絵は、広い空に、まっすぐな水平線、 色彩も、水色や緑が多く、深呼吸したくなります。 やさしく語りかけてくる言葉が、私の心に染み入りました。 やっぱり絵本はいいです！ 絵本で疲れた心をほぐしてあげられたらいいな。 私の朗読で   |
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今日はちょっと個人的な、そして心理学的なお話。
５０代にもなると、自分の中に確固とした思い込みが あることに気づきます それは幼いころ育った家庭環境や、親に言われ続けたことなどが、 ずっと心の奥深くに根づいてしまって、 無意識のうちに、その価値観にとらわれて、生きていること。 私の場合は、以下のような教えのもとに育ちました。 ・人に甘えるな、信用するな！ ・あらゆる事態に備えて、常に備えよ！（これって、不可能だし、不安をあおります） ・人にどう思われるかを考えろ！（世間体ってやつ？） ・問題が起きたら、自分で考えて、調べて、勉強して解決しろ！ ・病気になるのは、自己管理がなってない！ ・辛くても弱音をはかず、気をしゃんと持て！ ・役にたたないやつはダメなやつ。 こうして書き出してみると、あ～しんどい！！ 笑ってしまいます ここは軍隊か！ってつっこみたくなりますね。 女の子を育てる環境ではなかったな・・・・・ こうした掟は、こんな年になるまで、 私の心にあって、これじゃあ心も体も緊張して がちがちになるわけで・・・・ちっとも楽しくない。 こうした教えは、父がそうやって生きてきて正しいと思ったから、 私のためを思って、教えてくれたのでしょう。 でも、私は残りの人生は、もっと心も軽く、ふんわりと、 楽しく生きたいと思います  「凪のお暇」の凪ちゃんのように、 親の期待には全くそえず、申し訳ないけれど、 そのことへの罪悪感も手放して、 自分に優しく、友人を信頼して、困ったときは助けてもらい たくさん感謝していきたいと思うのです。 頑張りと自責と我慢を手放すことにしました 「～べき」や「～しなくちゃ」にとらわれていると、 本当の気持ちがわからなくなりますよ。 |
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ポンポン文鳥作りをして、ふと気づいたことがありました
人にはそれぞれ、できることとできないことがあって、 自分が苦手なことは、それを楽にできる人に助けてもらえばいいってこと。 例えば、私がなんの苦もなくできることは、 ・文章を書くこと ・何か面白いものや楽しいものを見つけて、それをブログで伝えること。 ・人にわかりやすく説明したり教えること 要するに、私の役割は「伝えること」＝メッセンジャーなのです。 逆に苦手なことは、 ・家事全般（笑） ・お金に関すること ・パソコンやスマホなどの電子機器の扱い ・手先の器用さが要求されること なんだか人生で大事なことが、苦手なんですね～ だから、自分が苦手なことは、それを苦も無くやってしまう人に まかせればいいんですね。 私が苦手なことが、とても得意な方いるでしょう？ カウンセリングをしていると、 クライアントさんが、「自分は何もできないんです」って おっしゃることがあります。 でも、話をうかがっていると、私ができないことを たくさんされているんですよね 人って、自分が苦もなくできてることは、たいしたことじゃなくて、 他人がやってることを過大評価することがあります。 まあ、そういうのを自己評価が低いというのですが、 私もそういう一人なので、気持ちがよくわかります。 物を作り出す人（クリエイター）がいて、 それを楽しんで評価して伝える人（メッセンジャー）がいて、 クリエイターさんを応援して、その商品や作品を買う人（サポーター）がいて、 世界はうまくまわっているのです。 誰がえらいのでもなく、どのパートが欠けても、 成り立たない。 そんな当たり前のことに、今頃気づいてきている私です。 |
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